こんにちは！美容師兼エステティシャンの中森です！
皆様、おうち時間をいかがお過ごしですか？
この機会に毎日摂っている食事について考えてみませんか？(*^^*)
最近、私は【地中海ダイエット】なるものを始めました！！
名前の通り、地中海で食べられているものをメインに食事をします！
地中海料理には健康効果が実証されているそうです(^^♪
地中海料理ってどんなもの？ってなりますよね！紹介していきますね♪
(１)野菜や豆類、キノコ類を豊富にとる。
(２)主食はパン・パスタ・米食べてもOK！しかし、白く精製された小麦粉や白米ではなく、全粒粉や玄米を食べる。
(３)牛・豚肉は月に数回。魚介類を週に２・３回
(４)おやつはナッツ類・フルーツ・ドライフルーツにする
(５)油はすべてオリーブオイルに☆サラダのドレッシングも天然の塩にオリーブオイル！
(６)白い砂糖を摂らない。甘味はハチミツや黒糖で！
(７)なるべく無添加の物を摂取する。
こんなに縛りがあったら何食べていいの？栄養偏らない？って思いませんか？
私も最初はそうでした！
でも、最近の食事はこんな感じです♪
和食中心だったり、
かぼちゃをマッシュして、砕いたクルミと混ぜて、豆乳のマヨネーズとハチミツで味つけしてデリ風に☆
だんだんレパートリーも増えてきて、楽しくなってきました♪
あとは、発酵食品をしっかりとるよう;に心掛けていて
納豆、お味噌、キムチ、お漬物、、、など！
もちろんお味噌や醤油にも天然塩を使った、丁寧に作られている調味料を選んでいます！
あとは酵素ドリンクを飲んでいること！
ようは腸内環境が良くなれば、自然と健康にキレイになります♪
私は 【健康＝美】 だと思っています(*^^*)
私はこの食生活に変えてから、身体がすごく軽くなったし、
疲れにくくなったように思いますヽ(^o^)丿
汚いお話ですが、便秘気味だったのに、毎日快腸です(^_-)-☆
肌の調子もすごくよくなったし、３週間で2,5㎏体重が減りました♪
自分がこんなに調子が良くなるなら、みんなに知ってもらいたい！！
そんな気持ちでいっぱいです(*^^)v
是非、来て下さった際は、お話させてくださいね♪
【奈良 半個室 奈良美容院 体内美容 オリーブオイル 発酵食品 酵素ドリンク 地中海ダイエット エステ マッサージ 】
